Распространение ожирения увеличивается во всем мире. Оно превратилось в проблему даже в развивающихся странах. Качество жизни человека, имеющего это заболевание, ухудшается довольно заметно Снижается настроение и мотивация к деятельности. Появляется некоторая социальная изоляция, снижается самоуважение, появляется депрессия. У человека снижается физическая и сексуальная активность.
А трудности с приобретением одежды и обуви приводят в отчаяние. А самое неприятное то, что появляются боли, одышка, отёки, ограниченность и болезненность суставов,такие заболевания, как гипертония, диабет и много - много других заболеваний, вызванных жировой дистрофией внутренних органов.
Ожирение наступает, как правило, незаметно Начинается оно с дисбаланса между количеством поступившей энергии с пищей и количеством израсходованной энергии. Даже при незначительном превышении (5%) поступления над расходованием, когда человеку кажется, что ничего особенного в питании не изменилось, в течение года можно прибавить от 5 до 10 килограмм. В результате за 2 - 3 года можно получить тяжёлую степень ожирения. Медленно и вроде незаметно. А похудеть почему-то хотим сразу и навсегда причём в короткие сроки.
Большим спросом пользуются различные диеты и программы, обеспечивающие быстрое снижение веса. Эксплуатируя эту тему, многие хорошо зарабатывают!
Но, позвольте, ожирели - то мы не за 10 дней, не за месяц и даже не за полгода. Наш организм - это мудрое создание природы, а не шарик, который можно сдуть до меньших размеров в короткий срок. Большинство т. наз. эффективных диет являются дефицитными по многим питательным веществам, минеральным солям, витаминам и т. д. Многие из этих веществ в нашем организме не вырабатываются, а значение их для жизнедеятельности просто неоценимо. И получить мы их можем только с пищей.
Организм, не получив того, что ему необходимо, попадает в состояние стресса и начинает усиленно требовать большой объём пищи.
К тому же резко снижать энергетическую ценность дневного рациона опасно Дело в том, что обеспечение жизненно важных функций (дыхания, сердцебиения, пищеварения и многих других) даже в состоянии лёжа без движения, требует определённого количества энергии Прибавьте сюда минимум движений, которые совершает любой человек в течение дня и получится 1200 - 1300 Снижение энергетической ценности постоянного питания ниже 1400 - 1500 ккал не оправдано и стратегически не правильно Более того, это должно быть разнообразное питание с количеством приёмов пищи не менее четырёх - пяти.
Одновременно следует постепенно увеличивать физическую активность, начиная с ходьбы и подъёмов по лестнице пешком (бежать сразу в тренажёрный зал или по беговой дорожке без подготовки - это решение обречённое на провал, а для некоторых роковое).Худейте также постепенно, как обрастали жиром. Это над ёжно и не приводит организм в состояние стресса, спасаясь от которого он начинает усиленно откладывать жир и яростно требовать большой объём пищи.
Не следует взвешиваться очень часто. В течение суток или даже нескольких происходит физиологическое колебание веса, которое может быть неправильно истолковано. Например, вчера был вес 102 кг, а сегодня 104 (утром натощак после посещения туалета). У человека за сутки не может образоваться столько жира. Во-первых просто не успеет. Во-вторых, вам столько не съесть. Это задержка воды, ПМС или большой объём пищи на ночь. Поэтому лучше ориентироваться на окружности различных частей тела в сантиметрах.
Ожирение - это серьёзное заболевание с не менее серьёзными последствиями. Поэтому лечение ожирения следует проводить грамотно, постепенно приучая организм к новым условиям существования. Заболевания, приобретённые в результате ожирения, начинают излечиваться уже после потери 5% веса ( особенно гипертония и стенокардия). Появляется вера в свои силы, хорошее настроение и лёгкость. Один раз в месяц можно устроить "развратный день" - есть всё, что хочется с некоторым ограничением количества съеденного, чтобы не растягивать желудок. Так как растянутый желудок на следующий день будет требовать большой объём пищи. Имеет смысл устроить после этого разгрузочный день.
Определив количество жира в организме, можно воспользоваться таблицами и определить, есть ли у вас ожирение.
Не всегда.
Абсолютно не согласна. Всё зависит только от нас.
Это значит у неё всё сбалансировано.
Представляете, в нашей семье все худые. Маме 50 лет, а выглядеть на 20 лет моложе. Все ее подружки ей постоянно говорят чтобы она поправилась. Что она не ела, пробовала постоянно увеличивать порцию еды, но ничего не помогает ей пополнеть.
Папе и нам она нравится такой какая она есть. Удивляюсь, все женщины стараются похудеть, а она наоборот.
Генетическое ожирение это редкость. В большинстве случаев это неправильные пищевые привычки и неправильный образ жизни.
Действительно — это проблема.
А я думаю, что виноваты качество питания, гиподинамия и то, что люди не чувствуют себя в безопасности. Да ещё по TV всё время пугают.
Часто пончики побеждают…
Придумайте отговорку для сородичей.
Если в генах человека заложено ожирение, то ему этого не избежать. Хоть тысяча раз если он будет мало есть, то все равно он будет болеть ожирением.
Совершенно с Вами согласна.
Во всём нужна мера.
Ожирение — огромная проблема даже при нехватке в мире продовольствия!
День добрый!
Я бы не стал зацикливаться на количестве съеденного, потому как здесь есть вторая сторона — это качество пищи.
например, я уверен, что всякие растительные жиры и пальмовое масло, которые сейчас практически во всех кондитерских изделиях, тяжелее перевариваются организмом и, наверняка, сложнее выводится из него. А когда организм зашлакован, то банальное ограничение в количестве съеденного — уже не панацея. Одним словом, ожирение — это реальная угроза здоровью человека и лечение от этого недуга становится всё более проблематичным.
Сложнее всего расставить приоритеты. Решить, что важнее здоровое тело и красивая фигура, чем сладкие пончики в любое время дня и ночи. А уж когда решение сформировано, всё становится гораздо легче.
Да, закрыть рот — это хорошо бы, но есть сородичи, кторые просят кушать. А воли маловато… вот и нарушаем, рот открываем! 🙂
Я думаю до такого состояни нужно просто не доходить. Еда она нужна для поддержания сил а не для заедания стрессов и прочего
С ужасом смотрю на толстых детей (а их сейчас очень много). Причем, не могу понять, откуда это? мы же не американцы, и гамбургеры, все-таки, не основная наша еда. Тогда что? «Добрые» бабушки? Отсутствие спортивных нагрузок? Или экология, которую сейчас винят во всех возможных бедах?
Я не поклонница ЗОЖ, просто считаю, что питание должно быть разумным. «Обожраться от пуза» тоже иногда можно, но в целом нужно придерживать определенных правил, даже, скорее, традиций, установленных в семье ( а вот это уже отдельная тема, у кого какие традиции) и тогда ожирения, скорее всего, не будет
Вы правы — чем раньше, тем лучше.
С ожирением необходимо вести борьбу и чем раньше начать, тем легче будет справиться! 😉
Всегда рад видеть у себя на сайте eda-narodov.ru чтобы узнать новый рецепт и приготовить вкусное блюдо! Мои наилучшие пожелания!
Похудение — это вообще процесс индивидуальный.
Правильно, Владимир! Рот на замок — и все дела.Открывать под контролем.
Эта тема набила уже бельмо на одном месте…
Да жрать надо меньше, а то многие шныряют сначала по кулинарным сайтам, а затем ищут спасительную диету.
Ожирение — это очень серьезная проблема. в наше время очень много людей страдает от лишнего веса. Нужно найти для себя оптимальный вариант для похудения.
Вам тоже я желаю удачи.
Проблема сейчас эта очень актуальна, переедание и большое количество еды не очень полезной ведет к ожирению. Спасибо Удачи!
Все знают, как нелегко победить зависимость.
Это очень большая проблема сейчас.Это зависимость, как и всякая другая. Удачи!!!
На сегодняшний день ожирением страдает огромная часть населения. В этом вопросе мы уже догоняем США. А посмотрите, как много стали выявлять у людей диабет.
Это не просто проблема, а напасть какая-то. Ожирением сама не страдаю, но имею пару знакомых с такой проблемой.
Это самое первое, что нужно сделать.
Лучше, конечно, увеличивать количество физических упражнений, чем ограничивать себя диетами..
У предпринимателя бывает много стрессовых ситуаций. А стресс и недосыпания провоцируют и усиливают ожирение.
У меня мама полная, но она не переедает и даже я бы сказала что очень мало ест, плюс ко всему она предприниматель и ведет активный образ жизни, а вот вес всегда на одном уровне и не уменьшается. стоит добавить что из-за излишнего веса у нее еще и сахарный диабет из-за которого она и не может есть все что ей захочется.
Это называется — «заедать проблемы». Я тоже таких людей знаю.
На самом деле так.
Очень не хочется пополнять ряды страдающих ожирением. Нужно брать себя в руки и следить за количеством еды, которую ты потребляешь и энергии, которую ты расходуешь!
Возможно. У меня, правда, нет именно такого опыта.
По своему опыту знаю что ожирение может быть вызвано дисбалансом в желудочно-кишечном тракте, а этот самый дисбаланс в свою очередь может быть вызван приёмом каких либо антибиотиков, особенно если приём антибиотиков длится долгое время.
Вы правы, Вадим. Я тоже так считаю.
Нормальных диет нет!!!
Нужно заниматься спортом и кушать вмеру- собственный опыт!!!
Ни какой таблетки от этой болезни небывает.
Хороших диет не бывает. Надо есть всё, но в меру. Не исключать надо некоторые продукты, а ограничивать. А это не одно и тоже.
Если Вы переживаете, нервничаете или у Вас стресс, организм старается Вас защитить. Он ограждает своего хозяина от опасности своеобразной бронёй — слоем жира.
В состоянии счастья человек постепенно приходит в норму.
Мясо (нежирное) наоборот активизирует обмен веществ. Делают даже мясные разгрузочные дни.Когда едят только мясо (отварное). Мясо лучше есть с овощами.
Если Вы хотите похудеть, то нельзя редко принимать пищу, потому, что после большого перерыва у организма одна задача — подготовиться к следующему большому перерыву. Т.е. он старается ещё более увеличить запасы. Вы едите всего три раза — вот Вас и прёт. Вы не замечали, что многие очень худые люди постоянно что-то жуют. Их организм привык, что пищу получает часто, снабжение надёжное и и бесперебойное,поэтому ничего не откладывает. Для похудения надо принимать пищу не менее 5 раз маленькими порциями.
Ещё важно что Вы едите и сколько при этом получаете калорий. Эти калории надо обязательно расходовать больше, чем получили.
Для похудения просто необходим кислород, чтобы окислялись жиры. В этом поможет дыхательная гимнастика.
Успехов.
Худела при помощи диет несколько раз, вес набирался гораздо быстрее,бросила все диеты, поняла надо менять образ жизни, это то о чем вы пишите, теперь живу более спокойно, а вес медленно но уходит. Спасибо за новую информацию.
Вот блин, и это верно. А как бы мне скинуть 20 кг?! Я и мясо уже не ем, да ем всего 3 раза. И то мало очень, отказался от любимых пирожных ))). Да и вообще от от много отказался, а вес зараза прет.
Ожирение, если это не нарушение обмена веществ из-за медикаментов, можно избежать разумно питаясь, исключая излишества в еде и придерживаясь нормы. Знаю таких люде, которые нервничая начинают «набрасываться» на пищу. Над этим стоит задуматься.
От человека вообще очень много зависит. Только он не всегда в это верит.
Ожирение не всегда связано с перееданием, но в основном. А переедание, как мы знаем, это одна из вредных привычек. С этим можно и нужно бороться. Хотя конечно, когда все запущено, то очень трудно победить эту болезнь, но все таки все зависит от самого человека. Если есть огромное желание, то всего можно достичь.
Да. Бывает, к сожалению, и так.
Да, вообще в мире тенденция странная — здоровая середина сейчас не в моде: то в двери не влазят, то в форточку сносит.
Конечно, понятное дело, у некоторых — это реальная болезнь, а у других мозги вкривь, а потому болезнь.
Этим-то он и опасен.
Бороться с ним трудно, но жизненно необходимо.
Рада, что Вам понравилось.
Я рада, что статья для Вас оказалась своевременной.
Особенно опасно желание похудеть быстро с сомнительными экспериментами над собой.
Все верно:лишний вес — это не только эстетика, это огромные ворота для многих болезней!
К сожалению, эта проблема с каждым годом стоит все острее — мы приближаемся благодаря все открывающимся фаст-фудам и малоподвижному образу жизни по показателям к американцам. Кроме эстетических страданий, ожирение грозит утратой здоровья, поэтому нужно принимать все меры для борьбы с ним.
Пожалуйста. Заходите.
Да, гормональный дисбаланс — это серьёзно!в таких случаях незаменимым может стать сок Нони, который мы пьём всей семьёй, он помогает нам во многих случаях.ваша статья полно рассказывает о заболевании, спасибо
Хорошо, что Вы это понимаете. Всегда рада видеть Вас на страницах своего сайта.
Приветствую Вас! Знаете, я сочувствую людям, которые страдают таким заболеванием, ведь похудеть для них — это очень большая проблема, и чтобы не рисковать жизнью, им важна профессиональная консультация. Предупредить это заболевание все-таки легче, чем лечить. Спасибо!
Очень интересно. Хоть мне и ожирение не грозит, но прочитал с интересом. Сейчас подумаю кому можно отправить Вашу статью.
Спасибо!
Спасибо за познавательную и своевременную статью.Надо составить себе питание по ккалориям.
Ожирение — это опасная болезнь. Для едоков — еда, как наркотик… И ничего они не могут с собой поделать…