Количество людей, которые не могут уснуть или уснуть вовремя, просто огромно. На бескрайних просторах Интернета можно найти множество способов, методик, рекомендаций – как уснуть. Я не буду вдаваться подробно в причины нарушения сна. Повторять то, что уже всем известно тоже не буду. Не потому, что все эти способы плохи – они все работают. Но , увы, не всегда сон приходит.. Особенно если знаешь, что завтра надо не просто рано встать, но и быть в хорошей форме.Уже около десяти лет у меня этой проблемы нет ( в результате занятий йогой у меня изменилось очень многое в лучшую сторону). А вот раньше…
Я хочу описать то, что реально помогло мне и многим моим знакомым. Снотворные препараты я не принимала. У меня от них утром кружилась голова. Я искала альтернативу.
Первый раз знахарка – травница рассказала мне о снотворных свойствах сырого репчатого лука. Она мне посоветовала измельчить лук очень мелко, сложить в марлевые мешочки вместе с соком и приложить к вискам. Для закрепления использовать повязку. Я не помню, как уснула. Произошло это очень быстро и сон был глубоким. Вскоре я заметила, что не обязательно прикладывать к вискам. Достаточно съесть небольшую сырую луковицу. У этого способа было два недостатка: стойкий запах и дискомфорт в желудке.
Вообще следует быть наблюдательным. Многие продукты действуют как снотворное. Я, например, моментально засыпаю, выпив кофе или горячее молоко. Эти реакции индивидуальны.
О втором способе уснуть я узнала из книги по йоге. Автор его называл, почему-то, «йоговским». Причём это был способ двойного действия. Если надо уснуть, Применив его, следует сразу же лечь в постель ( в течение 5 минут не более) и закрыть глаза. Просыпаетесь бодрым, свежим, отдохнувшим. Если надо по какой-либо причине бодрствовать ночью, быть совершенно бодрым и в ясном уме, следует наоборот первые 15 – 20 минут не ложиться.
Способ заключается в следующем. Надо взять спиртовую настойку валерианы и поднеся открытую бутылочку вплотную к носу, по два раза глубоко вдохнуть поочерёдно сначала одной, затем другой ноздрёй. Противоположную ноздрю при этом зажимают пальцем. Вдыхать глубоко и не торопясь. Больше двух раз каждой ноздрёй вдыхать не рекомендуется, во избежание головных болей. У меня голова не болела, поэтому я вдыхала по 2-3 раза. Применять можно в течение месяца. Сон получается очень качественным. Сколько бы часов Вы не проспали, Вы легко проснётесь и будете хорошо себя чувствовать. Особенно помогает при нервозности.
НА ЭТУ ТЕМУ ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ
Этот рецепт я узнала в одной книге по йоге.
Спасибо, что про валерьянку напомнили, читала про человека, который каждый день нюхает её на ночь в течении 50 лет и за эти годы ни разу простудой не болел. А ему на тот момент 96 лет было.
Светлана, вы пробовали вдыхать, и что, вам помогло? Я например засыпаю только со снотворным, и все равно просыпаюсь по несколько раз за ночь.
В принципе, это тот же способ.
Тоже хороший способ!
Почему-то не пишут. некоторые отписались и забыли, некоторые ещё не попробовали, а некоторым, в силу их индивидуальных особенностей, не подошло. Всё может быть.Люди разные.
Вот все тут благодарят пишут что попробуют, а ни одного коммента о том что кому то помогло нет почему то..
На всякий случай возьмите в закладки.
Так хочется позаботиться о своем сне! Поэтому советы хорошие, надо взять на заметку, авось пригодится!
Попробуйте. Может поможет.
Бессоница-это ужасно!У меня проблемы со сном не один год и перепробовала много всего.Глицин помогает,но при длительном применении действует на желудок.Валериану применяла,но нюхать не пробовала.Воспользуюсь советом,он меня заинтересовал.
Я тоже люблю молоко на ночь. А с мёдом — это вообще чудо!
Хорошее средство тёплое молоко с чайной ложкой мёда. А ещё у меня есть подушечка с опилками можжевельника. Когда у меня были проблемы со сном, я дышала через неё, нюхала, и незаметно засыпала.
Бывает, одному человеку подходит, а другому нет. Нужно пробовать и запоминать — что именно Вам помогает.
Много полезных советов в статье и комментариях.Тоже бывает сложно уснуть,мысли разные в голове,то обдумываешь новую методику обучения,то новую технику спарринга.Попробую разные совету,что нибудь должно помочь.
Попробуйте, может и Вам подойдёт.
Отличные советы! Я раньше пила валериану, а теперь буду вдыхать!
Только имейте ввиду, что все люди разные.
Понравился способ засыпания с валерьянкой. Неужели действует именно так, как вы описали? Обязательно попробую.
Попробуйте. К каждому организму нужен индивидуальный подход. Я описала то, что помогло мне и моим знаомым.
Спасибо за интересную статью,но я после кофе совсем спать не хочу, а вот ваш совет про валерьянку попробую.
Если Вам лично подойдёт, пользуйтесь!
Спасибо, Любовь, что поделились секретами! Актуально…
Конечно, попробуйте! Мне в первый раз не помогло, так я стала глубже вдыхать по 3-4 раза. И всё получилось.
Очень заманчиво. Но не успеваю. Регулярно читаю Ваш блог. Подписана на новости сайта. Спасибо за приглашение. Немного разгребу дела и по учавствую в одном из Ваших конкурсов.
Какой у Вас вкусный комментарий. Так и хочется попробовать…
Я тоже на ночь люблю выпить теплое молоко со специями, куркума, квоздика, корица… вкусный и полезный напиток.
Здравствуйте, Любовь!
Спасибо за замечательный пост.
Не примите мои строки за спам, это действительно я 🙂
Осталось 2 дня до окончания марафона для блоггеров, который стартовал 23 сентября 2012 года.
Хочу лично пригласить Вас поучаствовать в интересном марафоне для блоггеров «Видео-привет моим читателям»:
.
Надеюсь на ваш отклик 🙂
У меня иногда бывает такая проблема. Ничего не помогает. В следующий раз попробую настойку валерианы. Спасибо за совет.
Да. молоко работает безотказно.
Молоко на ночь — самое верное средство! Спасибо за статью!
Одно время у меня тоже была такая проблема — не мог уснуть сразу. Я решил ее таким образом. Недалеко от моего дома расположен спортивный зал, и вот я вечером, часа за 3 — 4 до сна, отправлялся туда и час — полтора интенсивно занимался спортом. Возвращаясь домой принимал душ и ложась спать моментально засыпал, а утром просыпался выспавшимся и отдохнувшим!
Можно в баночку насыпать в равных количествах: корень валерианы, мелиссу и вдыхать перех сном этот аромат- сон будет легкий и утром очень свежая голова.
Совершенно верно. И стакан чего нибудь тёплого. И сразу спать.
Да, Вы правы. Мне это тоже хорошо помогает.
Меньше вспоминайте о дневных проблемах.
Глицин совершенно не действует так быстро. Вы спите как младенец от полной уверенности, что приняв всё это — уснёте. Своеобразный самогипноз. Я внушила себе, что как только лягу — сразу засыпаю и это работает безотказно. Главное выбросить из головы беспокойство по поводу плохого засыпания. Даже если Вы не выспитесь один раз, ничего не случится. В следующую ночь быстрее уснёте.
У нас в микрорайоне жил 105-летний мужчина. Выглядел на 60 ( не более). Он говорил, что никогда не беспокоился о том, что не может уснуть. Если сон не приходил, он просто вставал и начинал выполнять какую-либо спокойную работу ( например шить). О сне даже не вспоминал, он приходил сам. Главное, что мешает, это забота о том, как уснуть.
Даже когда в пище много сырого лука — я засыпаю.
Может часто пили успокаивающие и организм привык?
Попробуйте.
Иногда помогает съесть что-нибудь горяченькое. Совсем немного.
Всё очень индивидуально.
Лучшее снотворное — это физическая работа, устранение негативных эмоций и прогулка перед сном на свежем воздухе.
Нарушения сна — одна из самых актуальных проблем в современной медицине. От себя добавлю еще один проверенный способ хорошего засыпания и спокойного сна — это хорошее проветривание спальни перед сном и стакан теплого молока с ложкой натурального меда за час перед сном.
У самого бывают иногда проблемы со сном, надо будет попробовать Ваш способ с валерьянкой.
Если меня начинает заботить мысль о том, как уснуть то принимаю небольшую дозу кальмага (треть чайной ложки разведенной в 50 гр. кипятка + 50гр.холодной воды)и четверть таблетки глицина.
Глицин — это аминокислота, и он не вреден для здоровья.
После приема перечисленного выше засыпаю как младенец и просыпаюсь утром хорошо отдохнувшим и со свежей головой…)))
Мне понравилось с луком в мешочках, так просто!
Не помогает валерьянка, уже и выпил ее, и понюхал по вашему совету, и персен выпил, но так уснуть и не могу, не пойму по чему =(
Очень бы хотелось попробовать…
Отличные варианты лучше заснуть — с валерианкой попробую 😉
В последнее время очень тяжело засыпаю. Спасибо за советы. Обязательно рассмотрю их, думаю, что найду для себя оптимальный.
Особенно хорошо горячее молоко.
Молоко помогает знаю точно два глотка достаточно.
Пользуйтесь, если Вам это подойдёт.
Ой! Сон-это «моя больная мозоль». Спасибо за полезные советы.Твитну.
Я тоже удивилась, когда у одного из уважаемых авторов-йогов прочитала, что метод йоговский.
Много лет занимаюсь йогой, но о йоговском методе от бессонницы узнала впервые.
Я подумаю над Вашим предложением.
Любовь, здравствуйте!
У Вас замечательный сайт, интересная тема. Вижу, его активно посещают. Значит, сайт живет и развивается, стал более насыщенным и интересным. И это здорово!
Любовь! Мы пришли в Интернет-бизнес, чтобы зарабатывать деньги. Хорошие деньги. А в идеале стать финансово-независимыми людьми. Есть интересная серьезная тема, позволяющая зарабатывать 50 -100$ ежедневно уже на начальном этапе работы. Хотите увеличить число заинтересованных клиентов Вашего сайта? Хотите улучшить качество общения с партнерами, друзьями, родными и близкими? А, может быть, просто ищите дополнительный источник пассивного дохода?
Если Вам интересна эта тема, предлагаю пообщаться в skype, мое skype-имя: a.vasiliotti.
С уважением, Александр Василиотти.
С 15 часов — это очень рано. Возможно действует самовнушение.
Очень интересный совет по йоге! Испробую обязательно. А вот насчет кофе… Стоит хоть чашечку после 15 часов выпить — и бессонница обеспечена. Не знаю уж, как Вам так удается уснуть!
Это называется индивидуальный подход.
Попробуйте. Обычно каждый человек находит что-то своё. Подход нужен индивидуальный.
Я тоже засыпаю мгновенно. Но так было не всегда.
Засыпаю мгновенно.Наверное, зимний период.Хорошие советы
Приветствую Вас! К сожалению йогой не занимаюсь, но вот лук ем, поэтому лучше попробую воспользоваться этим советом, тем более, что в последнее время как-то слишком напряжен. Спасибо за рекомендации. Удачи!
Я для себя нашла метод засыпания. Я ложусь на апликатор Ляпко. Кладу на воротниковую зону. И так засыпаю.
Хороший способ. Спасибо.
Когда-то я случайно открыла метод засыпания, который с успехом применяю и по сей день. Еще в молодости, делая масочку для лица, необходимо было спокойно полежать 10-15 минут. Я легла, РАССЛАБИЛАСЬ и даже не заметила, что погрузилась в сон. Главное в этом методе расслабить все мышцы. В некоторых случаях сделать это очень трудно, особено если находишьсяв состоянии стресса. Тогда необходимо применить следующую методику — необходимо поочередно напрягать и расслаблять мышцы рук, ног и т.д. Надоедливые мысли отступят, мышцы расслабятсяи вы спокойно уснете.
От бессонницы неполадки не только с печенью. Весь организм страдает.
Хорошая техника по засыпанию, я слышала что когда люди страдает бессонницей, у них с печенью неполадок, печень лечить нужно, и нервозность появляется.
Спасибо а приглашение.
Любовь, здравствуйте! Приглашаю поучаствовать Вас в конкурсе! Готовьте и фотографируйте! Условия участия на сайте.
Попробуйте!
У меня это получалось.
Интересный способ с валерианой! Возможно как — нибудь воспользуюсь для сна 😉
Всегда рад видеть у себя на сайте eda-narodov.ru чтобы узнать новый рецепт и приготовить вкусное блюдо! Мои наилучшие пожелания!
Лук обладает многими полезными свойсвами.Оказывается с его помощью можно бороться и с бессонницей.